dzien nie

serii na moje oczy masz mocno za dużo http://www.sfd.pl/temat162413/ wyrzuć rozpietki nie masz nic na dwugłowe ud zrezygnuj z "dzień dobry" itd itp poczytaj posty podstawowe o HST bo widze, ze nie dokońca zrozumiałeś zasady, plan cały jest zły. Na każdym treningu trenujemy całe ciało http://www.sfd.pl/temat154847/

drabol. przez przypadek wszedłem i zobaczyłem twoje dyrdymały. Jak nie masz niczego sensownego do napisania do trzymaj język głęboko w japie a łapy daleko od klawiatury. Dwa, bo wytrzymać nie mogę( walić nawet jak dostanę czasowego bana). Dwa- następny kretyn od policji. A ja ci powiem, że dobrze by było jakby cię nieźle spałowali bo najwyraźniej [...]

[...] mam możliwości wczasować sie w tym roku :( ale okres wakacyjny jako tako istnieje i jest mega aktywny . Każdy dzień jest mega aktywny a w skald aktywności wchodzą : -- codzienna jazda rowerem do pracy oraz z pracy + 3 x w tyg jazda rowerem na dzialke i z dzialki -- 4 dość mocne treningi siłowe Split ( tylko w domu ) -- 3 x tygodniowo [...]

"TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić [...]

Atlas kupiliśmy w sklepie Decathlon firmy Domyos. Wiem może że nie najlepszy ale chyba jak dla mnie będzie dobry.Zasadniczo chce schudnąc 5 kilo a także uzyskać ładniejsze umięśnione ciało .Dietę mam swoją sprawdzoną ze stepperu też już korzystam (30 minut jak narazie co 2 dzień )Tylko nie wiem jak korzystać z atlasu.Wyczytałam na forum i spodobał [...]

Obwodowy będzie dobry. Sprytny ten atlas... Ja proponuję tak: Wyciskanie na klatkę (siedzisz i pchasz rączki w przód) / rozpiętki (siedzisz i ruszasz tak ramionami jakbyś ciciała dotknąć się łokciami) Sciąganie drążka (siedzisz i sciągasz do brody ten drążek z góry) Niby wiosłowanie (siedzisz brzuchem do oparcia i ciągniesz za rączki w poziomie) / [...]

Ja proponuje jakieś 3-4 g, ale nie na porcję, tylko na dzień.

Na dzień to już nie ma co przesadzać będzie za mało. 3g dla kobiet jest odpowiednia dawka.

[...] Herbafile -Po trzecie co do samej diety no nie będę pisał bo musiałbym wszystko zmienić. --Podsumowując `powiedz czy cwiczysz na silowni, czy kozystales z tematow podwieszonych, ile dzienni wydać możesz na diete albo na miesiąc ps. 1,5 litra to mało- dobij do 4 zrodlanej a w okolicach treningu zaopatrz się w mineralną (najlepiej na caly dzień)

O f***!!!To w takim razie rzeźnik jestes :O To jest jeden baniak wody na dzień! Powiedz szczerze ile razy latasz do kibla jak tak cały czas pompujesz to w siebie?? Nie no kumam czego to sie nie robi dla efektów ale mysle ze jak spoczne na max 3 to tesh co zauważe.

[...] mógłbym na plecy stosować " Martwy Ciąg" oraz przyciąganie linki w siadzie płaskim ? Tak mogl bys, ale mozesz dac np podciaganie na drazku i unoszenie z opadu lub dzien dobry Czy co byś bardziej proponował? Aha no i najważniejsze, na klatkę piersiową co miałbym robić jak na razie w drugim zestawie ? ( Niezawsze mam do dyspozycji ławkę [...]

Hejka, słuchaj w tym wszystkim nie chodzi oto aby dzień, dnia trafiać co do miejsca po przecinku w makroskladniki. Tylko aby Twoja podaż kalorii, makroskladnikow była zbliżona. Nie bierz sobie do głowy jak jednego dnia zjesz troche więcej tłuszczy, a drugiego troche więcej węgli, bo sylwetkowo nic sie nie stanie o ile kalorie pod koniec dnia bedą [...]

Wg. mnie na trening plecow trzeba poswiecic jeden osobny dzien, miec opracowany plan pod wzgledem INDYWIDUALNYCH potrzeb, WIEDZIEC JAK sie rozgrzewac, JAK sie rozciagac, JAK dbac o swoj kregoslup. Nie bedzie wtedy takich akcji jak na niektorych silowniach, 100 kg kloc ktory na lawce cisnie wiecej niz podnosi w martwym ciagu lub przysiadzie, to [...]

1. Zważ sobie. 2. Jeżeli a6w jest krótkie to jesteś max na 10 dniu. Dojdziesz do 42 to zrozumiesz co do ciebie mówimy. 3. Krotka pilka - jeżeli 3 dni to lepiej fbw lub ewentualnie podział SPLIT gdzie barki dzielisz na 3 aktony i każdy akton robisz w jeden dzień treningowy. A jak 4 dni to już rób splitem 4. Robią brzuch więcej niż 2 razy w tygodniu [...]

Dlatego robię a6w w dni nietreningowe, tj. co drugi dzień. ABS II jest fajny, ale nie mam drążka w domu.

Hej, po pierwsze dokładna opinia lekarza - jakie ćwiczenia możesz wykonywać, jakich nie, jeżeli lekarz nie wie to dawaj do jakiegoś sportowego, albo fizjoterapeuty. Druga sprawa to ćwiczenia korekcyjne - przykładaj się do nich, kontroluj postępy (badania) - w twoim wieku wada jest najprawdopodobniej do wyleczenia. Teraz co do ćwiczeń - prawie na [...]

Nie sądzę ;) w mojej opinii Każdy fighter ma słabszy dzień, po rpsotu machida zawsze na przweciwników obierał ten sam gameplan, w końcu ktoś go rozpracował i Machida mógł się poczuć w niebezpieczeństwie. Shogun to nie ta skala fighterów by mogła mu zagrażać, już nie takich pokonywał.

Dzień dobry wszystkim wąskim na dole i szerokim u góry! Będę się ważyl raz na tydzień. W poniedziałek waga zaprezentowała rezultat w wysokości 101,8 kilomasy. Pan Koniu dał mi do jedzenia sporo steków, więc od razu po otrzymaniu diety udałem się po cały 6 kilomasowy kawał polędwicy wołowej. Okazuje się jednak, że do przyrządzenia dobrego dania nie [...]

Jestem tego samego zdania - brzuch wystarczająco pracuje przy wielu innych ćwiczeniach wiec wystarczy dolożyć jedno ,dwa ćwiczenia typowo na brzuch 2x-3x w tyg i wplatac go w jakiś dzień Pull lub push . Nie ma sensu ćwiczyć samego brzucha jako osobna jednostka treningowa . Ps. W push 2 masz podciaganie do brody a to jest ćwiczenie Pull ( [...]

To z tym jedzeniem przed treningiem to wyjątek byl, bo caly dzień nic nie jadlem i bym sie chyba pożybal ze zmęczenia na treningu:} Ogólnie jeżeli ktoś wie niech napisze, bo rozumiem że mięśnie podczas treningu się niszczą a później odbudowywują i rosną, więc co jeść zaraz po treningu, żeby mialy sie z czego odbudować, nie chodzi mi o odżywki (nie [...]